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 重阳节关注老年人健康，九月九两久相重对于不会使用QQ号的老年人他们关注的是什么，冬季到来寒冷的天气让不少人都HOLD不住，更不要说老年人了，今天借此机会讲一讲老年人冬季如何养生。
饮食
多温少寒，补肾助阳
冬季气候寒冷，为了御寒保暖，老年人应该多食温热性质食物，少食寒凉生冷食物。
1.保证热能的合理供给 可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类等，但注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。
2.保证足量维生素摄入 可适当多吃薯类，如马铃薯、甘薯等。
3.保证蔬菜的合理调配 可选择白菜、萝卜、豆芽、油菜等。
起居
早睡晚起，避寒保暖
1.早睡晚起 保证充足睡眠，最好等太阳出来后再起床活动。
2.避寒保暖 室内温度以18℃-25℃较合适，切忌温度过高或过低.
被褥的厚薄应根据室温变化调整，以人体感觉温暖而不出汗为好；
特别要注意背部的保暖，避免风寒等邪气通过背部侵入引发疾病；
每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，增强机体防御能力、改善睡眠和消除疲劳。
运动
适度锻炼，持之以恒
1.适度锻炼 可选择散步、骑自行车等运动，锻炼前要做好准备活动，运动量要循序渐进增加。
2.避风保暖 锻炼时避免迎风锻炼，锻炼场所以向阳为宜，时间选择在较暖和的午后，衣服以保暖、透气、宽松、舒适为好。
精神
宁静为本，保精养神
1.宁神护体 冬季养生的核心是“伏藏”，保持精神安宁和情绪稳定。
2.保持乐观 尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，多到室外晒晒太阳和参加娱乐活动，让内心世界充满乐观和喜悦。
QQ号码站祝所有老年人重阳节快乐身体健康